Retour des éducateurs à la garderie: comment se protéger contre les maux de dos
Les éducateurs et les enseignants retourneront travailler au cours des prochaines semaines et des prochains mois, alors que les écoles du pays rouvriront et reprendront l’enseignement. Mais ce ne sont pas toutes de bonnes nouvelles pour les enseignants du Canada – en particulier ceux qui enseignent aux enfants d’âge préscolaire. Le mal de dos est un problème grave pour de nombreux membres du personnel de la maternelle et des garderies, et un retour au travail signifie un retour à la vigilance concernant les risques pour la santé du dos.
Risques de maux de dos
Une étude récente a révélé que près de 40% des éducateurs ont pris des congés à cause de maux de dos. Mais alors que tous les enseignants sont à risque de maux de dos et d’autres blessures musculo-squelettiques, ceux qui enseignent aux jeunes enfants sont les plus à risque, en raison de la nature de leur travail.Le mal de dos est le plus souvent causé par:
● Se pencher sur un bureau
● Assis sur des chaises conçues pour les enfants
● Assis au sol sans support adéquat
● Soulever et transporter des enfants et / ou du matériel scolaire
● Utilisation d’équipements (tels que lavabos, salles de bains, ordinateurs) mis en place pour les jeunes enfants
● Temps de repos prolongé, en particulier sur les surfaces dures qui endommagent davantage les pieds et le bas des jambes.
Comment vous protéger
Certains aspects du travail avec les jeunes enfants sont inévitables, mais il existe des moyens de vous protéger et de protéger votre dos au cours de votre journée. Ceux-ci se répartissent en trois grandes catégories: la préparation, l’équipement et le mouvement.
Une bonne préparation
1. Aménagez la pièce pour minimiser le soulèvement inutile. Rangez les articles plus lourds dans des placards bas. Placez les articles pour enfants plus légers dans les zones qu’ils peuvent atteindre et demandez-leur de les aider à ranger les choses.
2. Évitez de soulever des objets lourds et utilisez des chariots ou demandez de l’aide dans la mesure du possible.
3. Placer les roues à roulettes sur les objets lourds fréquemment déplacés.
4. Assurez-vous que les postes à langer sont bien installés, sans encombrement et à hauteur de vos coudes.
Équipement approprié
5. Assurez-vous d’avoir accès à un bureau et à une chaise de hauteur standard pour les tâches administratives et les périodes prolongées assis. Si cela est un problème en raison de l’espace ou du budget, essayez un bureau pour ordinateur portable mobile ou un bureau à hauteur réglable et une chaise à hauteur réglable.
6. Utilisez des coussins de support lorsque vous êtes assis sur le sol.
7. Utilisez une chaise pour adultes basse spécialement conçue lorsque vous êtes assis à une table basse. N’utilisez pas de chaise pour enfant.
8. Si des tables basses sont utilisées tout au long de la journée, ajoutez des élévateurs de meubles pour que les enfants passent une partie de leur journée debout et que vous puissiez vous asseoir sur une chaise ou un tabouret ordinaire.
9. Assurez-vous toujours que votre ordinateur est correctement positionné, avec l’écran au niveau de vos yeux. Utilisez un livre ou un accessoire si nécessaire. Évitez de placer votre ordinateur portable sur vos genoux.
10. Portez des chaussures confortables.
11. Un bureau surélevé, un tabouret haut et d’autres meubles non traditionnels peuvent également faire la différence, selon l’âge des enfants que vous instruisez et combien de temps vous passez debout.
Bons mouvements
12. Si vous devez soulever un enfant ou du matériel scolaire, assurez-vous de le faire avec une forme appropriée – pliez les genoux, gardez le dos droit et évitez de vous courber. Si vous n’êtes pas sûr de pouvoir soulever quelque chose, n’essayez pas!
13. Étirez-vous fréquemment, au moins toutes les trente minutes.
14. Évitez de vous pencher autant que possible, et accroupissez-vous plutôt sur vos hanches ou asseyez-vous à côté de votre élève.
15. Évitez de vous tordre et de tendre le dos, ou de vous étendre trop.
Les personnes les plus à risque de souffrir de maux de dos sont celles qui en ont souffert dans le passé – la prévention est donc le moyen le plus important de rester en bonne santé. Une petite réflexion sur la configuration de votre salle de classe peut vous aider à vous protéger des blessures évitables.