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Les avantages de la massothérapie

Physio Proactive offre maintenant des services de massothérapie avec notre massothérapeute et kinésiologue, Tony Huynh. Cette thérapie était depuis longtemps, considérée comme une alternative à d’autres traitements, mais est de plus en plus en demande depuis quelques années.  Nous sommes conscients que ce service est bénéfique pour plusieurs personnes et nous sommes très fiers de l’offrir. La massothérapie est basée sur des techniques thérapie manuelle qui sont bénéfiques pour le corps. Nous vous présentons dans cet article, cinq avantages de la massothérapie.   

  

1. Une thérapie relaxante et qui aide à réduire le stress  

Il est prouvé que lorsque le corps est tendu et est sous l’effet du stress, il produit automatiquement du cortisol, l’hormone du stress. Le cortisol augmente le risque de problème de santé tel que la prise de poids, l’insomnie, les problèmes digestifs et les maux de tête. La massothérapie est une bonne solution pour baisser le niveau de cortisol dans le corps. En effet, cette thérapie aide le corps à relâcher toute tension. La massothérapie vous aidera à relaxer automatiquement, vous mettra de bonne humeur et réduit le niveau de stress.    

  

2. Réduit les douleurs musculaires  

Si vous êtes une personne qui souffre de douleurs musculaires, la massothérapie peut être la solution pour vous! Les massages thérapeutiques augmentent et améliorent la circulation sanguine ce qui conduit à une réduction des tensions musculaires et augmente votre flexibilité.   

  

3. Améliore le sommeil  

La massothérapie vous aide à bénéficier d’un sommeil réparateur et relaxant pour votre corps. Les personnes qui souffrent d’un trouble de sommeil se voient charmées par cette thérapie. Les massages détendent les muscles du corps et réduisent le niveau de stress. L’esprit est donc assez calme pour profiter d’un sommeil profond et profitable. De plus, vous vous retrouverez plus reposé et énergisé le matin.  

 

4. Aide à traiter l’anxiété et la dépression  

 Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles la massothérapie pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant d’anxiété et de dépression. Le contact humain dans un contexte sécuritaire et professionnel peut être vraiment thérapeutique pour certaines personnes. De plus, un massage peut effectivement augmenter la sérotonine et la dopamine, des hormones connues pour augmenter le sentiment de bonheur et diminuer les sentiments d’anxiété et de dépression.   

 

5. Renforce votre système immunitaire

Il est prouvé que les personnes qui subissent un stress élevé sont plus vulnérables à la maladie et aux blessures. Le stress est généralement associé à la privation de sommeil et à une mauvaise nutrition, ce qui a un impact direct sur le système immunitaire. Le massage aide à stimuler le système lymphatique qui est connecté au système de défense du corps. Une séance de massage régulière vous aidera non seulement à réduire votre niveau de stress, mais également à renforcer votre système immunitaire.   

  

Ces 5 bienfaits de la massothérapie ne sont qu’un aperçu de tout le bien qu’elle peut procurer. N’hésitez pas à nous contacter si vous souhaitez plus d’informations sur nos nouveaux services ou si vous souhaitez prendre rendez-vous avec Tony Huynh, massothérapeute et kinésiologue.  

 

Conseils sur la prévention des blessures lors du déménagement

Tout le monde sait à quel point le déménagement est une période stressante avec un risque de blessure élevée. Que ce soit une blessure au dos, une entorse musculaire, une hernie ou une blessure aux doigts ou orteils, ce sont toutes des affections courantes, mais évitables lors du déménagement. Voici quelques conseils pour prévenir les blessures et assurez votre sécurité :

 

1. Prenez le temps nécessaire

Un déménagement précipité est beaucoup plus susceptible d’entraîner des accidents évitables alors que vous vous démenez pour tout faire. En effet, essayer d’en faire trop en un court laps de temps est susceptible de causer une fatigue musculaire ou engendre une blessure. Respectez votre rythme, essayez de paqueter quelques boites chaque jour plutôt que d’essayer de tout faire en même temps.

2. Planifier votre déménagement

Faites en sorte que votre déménagement soit aussi facile que possible. Par exemple, essayer d’éviter de déménager l’hiver où le risque de chute est plus grand. N’hésitez pas également d’aviser vos proches de vous donner un coup de main pour ne pas en avoir trop sur les épaules. Finalement, gardez les animaux et les enfants en lieu sûr pour réduire les chances d’accident malheureux.

3. Emballez les boites judicieusement

On est souvent tenté de remplir les boites au maximum pour optimiser l’emballage, mais il est important de considérer avant ses limites de levage. Une boite pleine peut être trop lourde à soulever et par conséquent vous mettre à risque de vous blesser au dos. Règle générale, il est préférable de limiter le poids des boites à l’équivalent de 10 à 15 % de votre poids corporel. Il est également important d’utiliser des matériaux d’emballage appropriés pour envelopper des objets coupants ou dangereux, tels que des couteaux de cuisine, afin de ne pas vous blesser par inadvertance.

 

4. Utiliser du matériel et des vêtements appropriés

Avoir recours à un équipement adéquat permet de minimiser le risque de blessure. Tirez profit des outils disponibles en utilisant des chariots, courroies et patins pour déplacer les gros objets. Portez des chaussures fermées, des gants de travail et des vêtements confortables pour vous protéger et prévenir les blessures aux mains et pieds.

 

5. Maintenez un environnement sécuritaire

Il est normal que la maison soit sens dessus dessous durant la période du déménagement, par contre, une chute peut vite arriver en trébuchant et ainsi entraîner de grave conséquence. Assurez-vous donc de maintenir toutes les voies et allées libres autant à l’intérieur qu’à l’extérieur de la maison et regardez toujours où vous mettez les pieds.

 

6. Prenez soin de vous

Il est important de prendre soin de vous au cours du déménagement. Vous devez dormir suffisamment, hydratez-vous bien, mangez, prenez des pauses fréquemment, réchauffez-vous avant l’effort pour garder les muscles au chaud et utilisez des techniques de levage appropriées. Lorsque vous transportez des objets lourds, assurez-vous de plier les genoux et soulevez-les avec vos jambes. Déplacez-vous lentement et avec contrôle, posez l’objet au moment où vous vous sentez fatigué pour éviter les blessures au dos. Finalement, soyez à l’écoute de votre corps et respectez vos limites.

Le déménagement est un processus qui est exigeant. Alors que dire lorsqu’on est souffrant dû à une blessure. Gardez donc ces conseils à l’esprit pour assurer votre sécurité,

 

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