Physiothérapie pour la fasciite plantaire
Avec le début de l’été, nous avons tendance à voir davantage de personnes souffrant de douleurs au talon. Que ce soit à cause de l’utilisation de sandales ou de l’augmentation soudaine des marches, vous faites peut-être partie des 10% de personnes qui souffrent de fasciite plantaire. Mais ce n’est pas parce que c’est un problème courant que vous devez en souffrir! Jetons un coup d’œil à cette condition gênante et voyons comment vous pouvez soulager votre douleur au pied.
Qu’est-ce que la fasciite plantaire?
Quelles sont les causes de la fasciite plantaire?
- Obésité
- Muscles du mollet trop tendus
- Des activités répétitives qui stressent le talon, comme la course
- Âge – les personnes d’âge moyen sont plus à risque
- Chaussures mal ajustées
Comment traiter la fasciite plantaire?
- Gestion de la charge du pied blessé
- L’application de la glace ou autres modalités anti-inflammatoires
- L’utilisation de modalités électromécaniques tel que les ultrasons
- Chaussures appropriées ou orthèses de soutien pendant la phase aiguë
- Certains exercices, y compris étirements
Physiothérapie pour la fasciite plantaire
Un physiothérapeute (ou un podiatre) pourra à la fois diagnostiquer et suggérer des options de traitement pour votre fasciite plantaire. Réguler l’activité qui peut aggraver le problème et s’adonner à des étirements peut réduire considérablement le temps de récupération. Les étirements qui peuvent aider comprennent:
- La flexion du pied
- Cercles de cheville
- Étirement des muscles du mollet
- Étirement des ischio-jambiers
Bon nombre des étirements ci-dessus peuvent être transformés en une routine avant de vous lever du lit le matin, pour vous réchauffer le pied avant de mettre la pression sur la zone touchée. En plus de ce qui précède, vous devrez peut-être utiliser une attelle de nuit pour maintenir votre pied en place pendant votre sommeil, masser le bas de votre pied pour soulager la pression et effectuer des étirements plus spécifiques avant une activité intense. Vous devrez peut-être également faire d’autres exercices du pied pour aider à renforcer le ligament et éviter que le problème ne se reproduise.
Vous n’avez pas besoin de souffrir; bien que la fasciite plantaire puisse être extrêmement douloureuse, elle est également traitable. Si vous avez une douleur au pied non diagnostiquée, parlez-en à votre médecin ou physiothérapeute pour comprendre vos options.