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Physiothérapie pour la fasciite plantaire

Avec le début de l’été, nous avons tendance à voir davantage de personnes souffrant de douleurs au talon. Que ce soit à cause de l’utilisation de sandales ou de l’augmentation soudaine des marches, vous faites peut-être partie des 10% de personnes qui souffrent de fasciite plantaire. Mais ce n’est pas parce que c’est un problème courant que vous devez en souffrir! Jetons un coup d’œil à cette condition gênante et voyons comment vous pouvez soulager votre douleur au pied.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire?

La fasciite plantaire se produit lorsque le ligament qui s’étend de votre talon à vos orteils (connue sous le nom de fascia plantaire) devient irrité. Cela peut se produire dans les deux pieds, ou un seul, et présente une douleur aiguë au centre du talon. La douleur est généralement pire dès le matin et après de longues périodes d’utilisation. Le fascia plantaire soutient la voûte plantaire et les problèmes avec celui-ci peuvent affecter la santé de votre pied, y compris votre capacité à marcher confortablement.

Quelles sont les causes de la fasciite plantaire?

La fasciite plantaire est une maladie inflammatoire, il n’y a pas de cause spécifique; tout ce qui soumet cette partie du pied à une tension pourrait en théorie entraîner une fasciite plantaire. Cependant, il existe des facteurs qui rendent le développement du problème plus probable, tels que:
  • Obésité
  • Muscles du mollet trop tendus
  • Des activités répétitives qui stressent le talon, comme la course
  • Âge – les personnes d’âge moyen sont plus à risque
  • Chaussures mal ajustées

Comment traiter la fasciite plantaire?

Un traitement approprié commence par le diagnostic. Il n’y a pas de test d’imagerie permettant de diagnostiquer la fasciite plantaire, et si une radiographie ou une IRM est suggérée, cela peut être dû au fait que des problèmes plus graves (comme une fracture osseuse) doivent être exclus en premier. La fasciite plantaire est généralement diagnostiquée via les antécédents médicaux, une discussion des symptômes et un examen physique. Bien que le problème soit relativement simple à reconnaître, les formes de traitement peuvent varier, car aucun traitement unique n’est garanti pour tout le monde.
Les plus couramment recommandés sont:
  • Gestion de la charge du pied blessé
  • L’application de la glace ou autres modalités anti-inflammatoires
  • L’utilisation de modalités électromécaniques tel que les ultrasons
  • Chaussures appropriées ou orthèses de soutien pendant la phase aiguë
  • Certains exercices, y compris étirements

Physiothérapie pour la fasciite plantaire

Un physiothérapeute (ou un podiatre) pourra à la fois diagnostiquer et suggérer des options de traitement pour votre fasciite plantaire. Réguler l’activité qui peut aggraver le problème et s’adonner à des étirements peut réduire considérablement le temps de récupération. Les étirements qui peuvent aider comprennent:

  • La flexion du pied
  • Cercles de cheville
  • Étirement des muscles du mollet
  • Étirement des ischio-jambiers

Bon nombre des étirements ci-dessus peuvent être transformés en une routine avant de vous lever du lit le matin, pour vous réchauffer le pied avant de mettre la pression sur la zone touchée. En plus de ce qui précède, vous devrez peut-être utiliser une attelle de nuit pour maintenir votre pied en place pendant votre sommeil, masser le bas de votre pied pour soulager la pression et effectuer des étirements plus spécifiques avant une activité intense. Vous devrez peut-être également faire d’autres exercices du pied pour aider à renforcer le ligament et éviter que le problème ne se reproduise.

Vous n’avez pas besoin de souffrir; bien que la fasciite plantaire puisse être extrêmement douloureuse, elle est également traitable. Si vous avez une douleur au pied non diagnostiquée, parlez-en à votre médecin ou physiothérapeute pour comprendre vos options.

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