3 astuces efficaces pour vous éviter bien des maux

Peu de gens le savent, mais la physiothérapie joue un rôle important dans leur quotidien, que ce soit à la maison, au gym ou au travail. Dormir dans une position inadéquate, effectuer des gestes répétitifs avec les mains et soulever des charges de la mauvaise façon sont toutes des actions qui peuvent provoquer des blessures importantes. L’équipe de Physio Proactive vous présente trois astuces efficaces pour vous éviter bien des maux.

Assurez-vous de vous échauffer avant de vous entraîner

Pour éviter les blessures au gym, on ne le dira jamais assez: échauffez-vous. La raison est très simple, un bon échauffement amène votre sang dans les tissus musculaires, augmente votre souplesse et améliore votre coordination. En d’autres mots, cela « réveille » vos muscles et les prépare en douceur à être davantage sollicités.

Bougez régulièrement si votre travail vous demande de rester assis longtemps

La plupart des personnes qui restent assises toute la journée sont souvent avachies sur leur chaise de bureau, voire même contorsionnées dans une posture néfaste. Cela entraîne, entre autres, des maux de dos et une raideur au niveau de la nuque. Pour éviter ce genre de problèmes, essayez de vous lever au moins une fois par heure. Seulement quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits!

Soulevez vos boîtes de déménagement avec le dos droit et les genoux fléchis

Qui dit été, dit souvent déménagement. Or, le levage de charges lourdes (comme vos boîtes) augmente les risques de souffrir de problèmes au dos. Pourquoi ? Parce que si vous soulevez la charge avec le dos courbé, les disques de votre colonne vertébrale se retrouvent déformés et surchargés. La bonne façon de faire :

• Ayez un bon équilibre en gardant les pieds écartés
• Soulevez la charge en gardant votre dos bien droit et en contractant vos muscles abdominaux
• Avancez en tournant tout votre corps (il faut éviter les torsions et les flexions latérales du tronc)
• Déposez la charge sur une surface élevée de préférence.

Vous n’avez pas suivi nos conseils et vous souffrez de douleurs ou de blessures articulaires, musculaires ou ligamentaires? N’hésitez pas à prendre un rendez-vous maintenant pour obtenir une consultation auprès de nos professionnels de la santé.

Demande de consultation

Physio Proactive, 2018.