Les chutes sont plus que g\u00eanantes, elles sont une des causes de blessures les plus communes chez les adultes de plus de 45 ans. Durant l\u2019hiver, les risques de chute sont augment\u00e9s, il est donc essentiel de savoir comment les pr\u00e9venir. Voici quelques conseils qui vous permettront de rester actif, m\u00eame par temps froid.<\/p>\n
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Le port de talons hauts ou souliers avec une semelle lisse ne fait pas bon m\u00e9nage avec la glace. En hiver, le meilleur choix est une semelle plate, rugueuse avec une texture en caoutchouc offrant ainsi une adh\u00e9rence optimale. Vous pouvez \u00e9galement fixer des couvre-chaussures ou crampons temporaires pour augmenter l\u2019adh\u00e9rence. Ils sont peu couteux, r\u00e9utilisables et facilement disponibles dans les boutiques de plein air ou de sport.<\/p>\n
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Les aides techniques comme les cannes ou les b\u00e2tons de marches munis d\u2019un pic \u00e0 glace r\u00e9tractable peuvent \u00eatre d\u2019une grande aide lorsque la chauss\u00e9e est gla\u00e7ante. Servez-vous \u00e9galement des rampes ou des mains-courantes dans les escaliers ou dans les endroits bond\u00e9s pour vous aider \u00e0 maintenir votre \u00e9quilibre. Elles sont l\u00e0 pour une raison, alors utilisez-les!<\/p>\n
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Assurez-vous de regarder o\u00f9 vous mettez les pieds pour pr\u00e9venir tout accident. En pr\u00eatant attention, vous pouvez \u00e9viter la glace noire ou une chauss\u00e9e glissante et ainsi \u00e9viter les chutes. Optez autant que possible pour un chemin plus clair afin de bien noter le type de surface sur laquelle vous marchez pour vous d\u00e9placer en toute s\u00e9curit\u00e9. Finalement, faites examiner vos yeux si n\u00e9cessaire afin d\u2019\u00e9viter tout danger!<\/p>\n
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Les chutes sont plus probables lorsque vous \u00eates press\u00e9s ou lorsque vous ex\u00e9cutez plusieurs t\u00e2ches \u00e0 la fois. Ralentissez et faites de petits pas. En cas de doutes, marchez comme un Penguin. Avoir un regard distrait, par un t\u00e9l\u00e9phone par exemple, peut affecter votre \u00e9quilibre et augmenter votre risque de chute. Alors, \u00e9viter de vous laisser distraire lors de vos d\u00e9placements dans ces conditions-l\u00e0!<\/p>\n
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Enfin, faites preuve de gros bon sens pour savoir si c\u2019est s\u00e9curitaire de sortir \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur. En cas de grosse temp\u00eate ou pluie vergla\u00e7ante, il serait plus sage de reporter vos sorties \u00e0 une autre journ\u00e9e si possible.<\/p>\n
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Il n\u2019y a pas de raison de ne pas profiter de l\u2019hiver pour faire des activit\u00e9s et rester en sant\u00e9, en autant de prioriser la s\u00e9curit\u00e9 d\u2019abord.<\/p>\n
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