Peu de gens le savent, mais la physioth\u00e9rapie joue un r\u00f4le important dans leur quotidien, que ce soit \u00e0 la maison, au gym ou au travail. Dormir dans une position inad\u00e9quate, effectuer des gestes r\u00e9p\u00e9titifs avec les mains et soulever des charges de la mauvaise fa\u00e7on sont toutes des actions qui peuvent provoquer des blessures importantes. L\u2019\u00e9quipe de Physio Proactive vous pr\u00e9sente trois astuces efficaces pour vous \u00e9viter bien des maux.<\/p>\n
Pour \u00e9viter les blessures au gym, on ne le dira jamais assez: \u00e9chauffez-vous. La raison est tr\u00e8s simple, un bon \u00e9chauffement am\u00e8ne votre sang dans les tissus musculaires, augmente votre souplesse et am\u00e9liore votre coordination. En d\u2019autres mots, cela \u00ab\u00a0r\u00e9veille\u00a0\u00bb vos muscles et les pr\u00e9pare en douceur \u00e0 \u00eatre davantage sollicit\u00e9s.<\/p>\n
La plupart des personnes qui restent assises toute la journ\u00e9e sont souvent avachies sur leur chaise de bureau, voire m\u00eame contorsionn\u00e9es dans une posture n\u00e9faste. Cela entra\u00eene, entre autres, des maux de dos et une raideur au niveau de la nuque. Pour \u00e9viter ce genre de probl\u00e8mes, essayez de vous lever au moins une fois par heure. Seulement quelques minutes suffisent pour ressentir les bienfaits!<\/p>\n
Qui dit \u00e9t\u00e9, dit souvent d\u00e9m\u00e9nagement. Or, le levage de charges lourdes (comme vos bo\u00eetes) augmente les risques de souffrir de probl\u00e8mes au dos. Pourquoi ? Parce que si vous soulevez la charge avec le dos courb\u00e9, les disques de votre colonne vert\u00e9brale se retrouvent d\u00e9form\u00e9s et surcharg\u00e9s. La bonne fa\u00e7on de faire\u00a0:<\/p>\n
Vous n\u2019avez pas suivi nos conseils et vous souffrez de douleurs ou de blessures articulaires, musculaires ou ligamentaires? N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 prendre un rendez-vous maintenant pour obtenir une consultation aupr\u00e8s de nos professionnels de la sant\u00e9.<\/p>\n