{"id":10517,"date":"2020-03-31T11:38:03","date_gmt":"2020-03-31T15:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/physioproactive.com\/?p=10517"},"modified":"2020-03-31T11:38:03","modified_gmt":"2020-03-31T15:38:03","slug":"rester-en-bonne-sante-tout-en-travaillant-a-la-maison","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physioproactive.com\/fr\/rester-en-bonne-sante-tout-en-travaillant-a-la-maison\/","title":{"rendered":"Rester en bonne sant\u00e9 tout en travaillant \u00e0 la maison"},"content":{"rendered":"<div class=\"text-wrap tlid-copy-target\">\n<h3 class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\">De nombreuses personnes sont soudainement contraintes de travailler \u00e0 domicile pour la premi\u00e8re fois, et cela peut \u00eatre stressant. Il est extr\u00eamement important de rester en bonne sant\u00e9 pendant cette p\u00e9riode difficile, donc des soins et des exercices appropri\u00e9s devraient \u00eatre mises dans votre liste de priorit\u00e9s. Voici quelques moyens faciles de rester en sant\u00e9 (et sain d&rsquo;esprit!) lorsque vous \u00eates coinc\u00e9 \u00e0 la maison:<\/span><\/h3>\n<h2 class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\nRestez actif<\/span><\/h2>\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\nCela peut sembler contre-intuitif &#8211; apr\u00e8s tout, vous \u00eates enracin\u00e9 au m\u00eame endroit toute la journ\u00e9e &#8211; mais il existe des moyens simples de vous assurer que vous restez actif:<\/span><\/div>\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\n\u25cf Utilisez votre temps de trajet habituel pour faire de l&rsquo;exercice. Il n&rsquo;a pas besoin d&rsquo;\u00eatre un entra\u00eenement cardio intensif (bien que ce soit g\u00e9nial si vous en avez la capacit\u00e9); du yoga doux, une marche, des exercices de musculation avec des poids \u00e0 la maison, du tai-chi &#8211; il suffit de trouver un moyen d&rsquo;utiliser le temps suppl\u00e9mentaire pour r\u00e9chauffer vos articulations et vos muscles et vous pr\u00e9parer mentalement pour la journ\u00e9e (ou vous d\u00e9tendre \u00e0 la fin).<br \/>\n\u25cf Prenez des pauses r\u00e9guli\u00e8res loin de votre bureau. Entre votre ordinateur portable, votre t\u00e9l\u00e9phone, les t\u00e2ches m\u00e9nag\u00e8res habituelles et les exigences familiale, il peut \u00eatre tentant de rester assis \u00e0 votre bureau pendant le d\u00e9jeuner ou de prendre un caf\u00e9 rapide. Mais non. Profitez-en pour faire une pause: restez debout ou promenez-vous dans la maison (ou la cour ou le quartier). L&rsquo;air frais et le d\u00e9paysement sont b\u00e9n\u00e9fiques sur le plan psychologique et le mouvement pr\u00e9sente des avantages physiques.<br \/>\n\u25cf N&rsquo;oubliez pas de vous \u00e9tirer. Faites de courtes pauses r\u00e9guli\u00e8res toutes les heures pour \u00e9tirer votre dos, vos jambes et votre cou. Assis \u00e0 un bureau toute la journ\u00e9e (au bureau ou \u00e0 la maison) peut provoquer des raideurs et des probl\u00e8mes de dos, alors assurez-vous de changer r\u00e9guli\u00e8rement de position et de ne pas vous courber.<\/span><\/div>\n<h2 class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\nInvestissez dans un \u00e9quipement appropri\u00e9<\/span><\/h2>\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\nQuelques d\u00e9cisions intelligentes lors de la mise en place d&rsquo;un travail \u00e0 distance peuvent faire la diff\u00e9rence entre un environnement de travail sain et un environnement malsain. Voici quelques r\u00e8gles simples \u00e0 suivre:<\/span><\/div>\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\n\u25cf Choisissez une bonne chaise. Vous n&rsquo;avez peut-\u00eatre pas le luxe de vous offrir la chaise ch\u00e8re et ergonomique que vous aviez au travail, alors cherchez autour de votre maison la meilleure chaise pour une utilisation toute la journ\u00e9e. Il doit avoir un dossier de soutien et vous aligner bien devant votre bureau. \u00c9vitez tout ce qui encourage \u00e0 vous affaisser.<br \/>\n\u25cf Si cela vous convient, abandonnez compl\u00e8tement la chaise et installez un bureau debout. La recherche montre que cela peut r\u00e9duire votre risque de mortalit\u00e9 \u00e0 long terme et permet plus de mouvement tout au long de la journ\u00e9e.<br \/>\n\u25cf D\u00e9signer un espace \u00abde travail\u00bb distinct loin des autres activit\u00e9s de la maison. Cela \u00e9vite les distractions mais signifie \u00e9galement que vous pouvez maintenir la configuration optimale pour vos besoins. Cela signifie \u00e9galement que vous pouvez vous \u00e9loigner du travail \u00e0 la fin de la journ\u00e9e et maintenir de bonnes limites entre le travail et la maison.<br \/>\n\u25cf Envisagez d&rsquo;investir dans un ballon d&rsquo;exercice de stabilit\u00e9. Cela aide \u00e0 renforcer la force et l&rsquo;\u00e9quilibre du tronc et procure un certain soulagement par rapport \u00e0 votre chaise ordinaire.<\/span><\/div>\n<h2 class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\nLa sant\u00e9 mentale est \u00e9galement importante<\/span><\/h2>\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><br \/>\n\u25cf Il peut \u00eatre difficile d&rsquo;\u00e9viter de se sentir pris au pi\u00e8ge ou isol\u00e9 lorsque vous travaillez \u00e0 domicile, alors n&rsquo;oubliez pas de prendre \u00e9galement des pauses de sant\u00e9 mentale. Pour ce faire, il est pr\u00e9f\u00e9rable de d\u00e9finir un horaire qui s\u00e9pare clairement le temps de travail du temps de d\u00e9tente et de s&rsquo;y tenir.<br \/>\n\u25cf Rangez votre t\u00e9l\u00e9phone! Consulter constamment les actualit\u00e9s ou les r\u00e9seaux sociaux nuira \u00e0 la fois \u00e0 la productivit\u00e9 du travail et \u00e0 votre capacit\u00e9 \u00e0 vous d\u00e9tendre. \u00c9teignez votre t\u00e9l\u00e9phone (ou d\u00e9sactivez les notifications) chaque fois que vous faites activement autre chose &#8211; m\u00eame si cette autre chose est se d\u00e9tendre.<br \/>\n\u25cf Les collations peuvent \u00eatre tentantes lorsque vous travaillez \u00e0 domicile &#8211; apr\u00e8s tout, vous avez rempli les placards &#8211; mais cela peut rapidement entra\u00eener des habitudes alimentaires malsaines. Planifiez vos repas et vos collations en d\u00e9but de journ\u00e9e. Sortez-les du r\u00e9frig\u00e9rateur ou mettez-les de c\u00f4t\u00e9 si vous le devez; assurez-vous simplement de limiter ce que vous pr\u00e9voyez de manger et de ne pas d\u00e9vier lorsque vous voyez les grignotines.<\/span><\/div>\n<div class=\"result-shield-container tlid-copy-target\" tabindex=\"0\"><span class=\"tlid-translation translation\" lang=\"fr\"><\/p>\n<p>Le travail \u00e0 domicile n\u00e9cessite un certain ajustement, alors ne vous d\u00e9couragez pas si vous avez du mal au d\u00e9part. Les bonnes habitudes prennent du temps \u00e0 se construire, mais une fois \u00e9tablies, elles peuvent assurer que votre vie familiale et professionnelle s&rsquo;\u00e9panouissent!<\/span><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tlid-result-transliteration-container result-transliteration-container transliteration-container\">\n<div class=\"tlid-transliteration-content transliteration-content full\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"result-footer source-or-target-footer tlid-copy-target\">\n<div class=\"more-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"more-wrapper\"><\/div>\n<div class=\"homepage-content-wrap\">\n<div class=\"tlid-source-target main-header\">\n<div class=\"source-target-row\">\n<div class=\"tlid-results-container results-container\">\n<div class=\"tlid-result result-dict-wrapper\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"tlid-select-file-page-container\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De nombreuses personnes sont soudainement contraintes de travailler \u00e0 domicile pour la premi\u00e8re fois, et cela peut \u00eatre stressant. 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