{"id":10386,"date":"2019-12-07T19:29:32","date_gmt":"2019-12-08T00:29:32","guid":{"rendered":"https:\/\/physioproactive.com\/?p=10386"},"modified":"2019-12-07T19:33:37","modified_gmt":"2019-12-08T00:33:37","slug":"le-risque-de-chutes-chez-les-aines-causes-et-prevention","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/physioproactive.com\/fr\/le-risque-de-chutes-chez-les-aines-causes-et-prevention\/","title":{"rendered":"Le risque de chutes chez les ain\u00e9s: causes et pr\u00e9vention"},"content":{"rendered":"

La population qu\u00e9b\u00e9coise, tout comme celle de la grande majorit\u00e9 des pays occidentaux, est vieillissante. <\/span>L<\/span>‘\u00e9volution de nos soci\u00e9t\u00e9s permet aux personnes \u00e2g\u00e9es d’avoir une vie plus active que par le pass\u00e9. Or, nous accordons beaucoup d’importance \u00e0 l’autonomie et au maintien \u00e0 domicile des personnes \u00e2g\u00e9es. N\u00e9anmoins, une simple chute peut transformer une vie autonome \u00e0 une condition de d\u00e9pendance. Au Qu\u00e9bec, on compte chaque ann\u00e9e 14 \u202f000 hospitalisations<\/a> d\u2019adultes \u00e2g\u00e9s de 65 ans et plus, et ce, \u00e0 la suite d\u2019une chute<\/span>. 20\u202f% des personnes<\/a> ayant subi une fracture \u00e0 la hanche, \u00e0 la suite d\u2019une chute, d\u00e9c\u00e8dent dans l\u2019ann\u00e9e qui suit<\/span>.<\/span>\u00a0<\/span><\/h4>\n

 <\/p>\n

Causes<\/h2>\n

Il est reconnu qu\u2019entre 30 et 50\u202f% des chutes sont li\u00e9es \u00e0 des facteurs environnementaux. Les chercheurs ont identifi\u00e9 un certain nombre de dangers, au domicile et dans les endroits publics, qui contribuent aux chutes. Les objets qui font tr\u00e9bucher, le mauvais \u00e9clairage, les surfaces glissantes ou in\u00e9gales ou les escaliers constituent des facteurs de risques fr\u00e9quents.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La fragilisation du corps li\u00e9e au vieillissement de la personne peut \u00eatre accentu\u00e9e par des habitudes de vie qui vont \u00e0 l’encontre d\u2019une bonne sant\u00e9. La s\u00e9dentarit\u00e9, un r\u00e9gime alimentaire pauvre en prot\u00e9ines et en calcium et l’alcool ont des cons\u00e9quences sur la sant\u00e9 de notre ossature. Ces habitudes rendent le corps de la personne \u00e2g\u00e9e encore plus vuln\u00e9rable et augmentent les probabilit\u00e9s qu’une chute se produise et que les cons\u00e9quences en d\u00e9coulant soient graves (fracture).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Les facteurs de risque<\/span>s<\/span> biologiques et m\u00e9dicaux sont aussi importants. Le vieillissement d’une personne est accompagn\u00e9 de modifications corporelles (diminution de la masse musculaire, augmentation de la masse graisseuse et fragilisation des os). \u00c0 ces modifications peut s’ajouter un ralentissement des r\u00e9flexes, une baisse de la vue, une diminution de la mobilit\u00e9 et de l’\u00e9quilibre. Les d\u00e9placements deviennent alors plus demandant et difficiles.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Pr\u00e9vention<\/h2>\n

L\u2019activit\u00e9 physique s\u2019av\u00e8re encore \u00eatre la meilleure fa\u00e7on de r\u00e9duire les risques de chute. Les personnes actives sont en meilleure forme et sont plus alertes mentalement. Toutes les raisons sont bonnes pour bouger\u202f: activit\u00e9s sociales, sports, clubs en tout genre. Un 20 minutes d\u2019exercice tous les jours <\/span>ou au moins <\/span>trois fois par semaine, peut grandement aider au maintien physique. D\u2019ailleurs, le <\/span>Guide<\/span><\/i> d\u2019activit\u00e9 physique canadien pour une vie active saine<\/span><\/i> pour les a\u00een\u00e9s<\/span><\/i><\/a> constitue une excellente source d\u2019information et de suggestions pour rester actif et en sant\u00e9.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

La force et l\u2019\u00e9quilibre contribuent \u00e0 la stabilit\u00e9. Il est donc important de renforcer les jambes afin de diminuer le risque de chute li\u00e9 \u00e0 la perte d\u2019\u00e9quilibre. Il existe aussi de nombreuses activit\u00e9s pour aider \u00e0 am\u00e9liorer le sens de l\u2019\u00e9quilibre. La marche est un bon exemple. Effectu\u00e9e avec des b\u00e2tons de marche, cette activit\u00e9 devient beaucoup plus stable tout en augmentant le travail physique. La <\/span>natation <\/span>est aussi un <\/span>tr\u00e8s <\/span>bon choix, tout comme la <\/span>bicyclette<\/span> et le <\/span>golf.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Il est aussi possible et important de diminuer la prise de m\u00e9dicaments en prenant de saines habitudes de vie. Une bonne alimentation, beaucoup d\u2019om\u00e9ga-3, de bonnes habitudes de sommeil et de l\u2019exercice physique sont <\/span>les<\/span> ingr\u00e9dients pour maintenir une bonne sant\u00e9.<\/span>\u00a0 Il<\/span> est recommand\u00e9 de faire examiner l\u2019ensemble de sa m\u00e9dication <\/span>tous les ans afin de s\u2019assurer de la bonne dose \u00e0 prendre et tenter<\/span> de<\/span> r\u00e9duire progressivement les m\u00e9dicaments devenus non n\u00e9cessaires<\/span> selon Statistiques Canada, sur la pr\u00e9vention de chute chez les ain\u00e9s<\/a><\/span>.\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Si vous vous sentez de moins en moins stable lorsque vous \u00eates debout, <\/span>n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 <\/span>nous consulter<\/span><\/a> pour faire <\/span>\u00e9valuer votre force, votre stabilit\u00e9 et votre \u00e9quilibre<\/span>. Notre \u00e9quipe de th\u00e9rapeutes sauront<\/span> vous fournir des conseils en mati\u00e8re d\u2019exercice, de nutrition et de pr\u00e9vention. Ne laissez pas une chute vous mettre \u00e0 <\/span>terre!<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Principaux conseils pour pr\u00e9venir les chutes<\/h2>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

    \n
  • Dans votre r\u00e9sidence, r\u00e9duisez l\u2019encombrement et \u00e9vitez les tapis mal fix\u00e9s<\/span><\/li>\n
  • Assurez-vous de pouvoir acc\u00e9der ais\u00e9ment au bain ou \u00e0 la douche<\/span><\/li>\n
  • Portez des chaussures ou pantoufles antid\u00e9rapantes et dot\u00e9es d\u2019un bon soutien<\/span><\/li>\n
  • Faites examiner votre vision et votre ou\u00efe tous les ans<\/span><\/li>\n
  • Faites v\u00e9rifier votre m\u00e9dication r\u00e9guli\u00e8rement<\/span><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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